Girlfriends Köln

Donnerstag

Ballett Basis Teens+Ewachs. in Planung

mit Andrea

 

16.40 - 17.30 Uhr

 

In dieser Stunde werden die grundlegenden Übungen des Balletts erlernt. Die Stunde ist aufgebaut in:

Stangenexercise

Bodengymnastik

kleine Kombinationen im Raum

Neben aller Disziplin, kommen Spaß und persönlicher Ausdruck nicht zu kurz!

 

Bequeme Kleidung und Socken reichen für den Anfang...

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PILETT® in Planung/ Termine s. Workshops

mit Andrea

 

17.45 - 18.35 Uhr

 

Auch für totale Einsteiger geeignet!

"Pilett" ein Konzept von Andrea Hasselbach

 

- ca. 30min: einfache klassische Ballettübungen an der Ballettstange in Kombination mit den Pilatesprinzipien (u.a. Powerhouse, Atmung, Zentrierung)

- Workout Taille und Beine

- ca. 20min: Bauchmuskeltraining und Stretching

 

Eine effektive Stunde, begleitet durch überwiegend klassische Musik, aus der man aufrecht und entspannt heraus geht!


WSG*

mit Andrea

 

18.45 - 19.35 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

 

Eine ganzheitliche Gymnastikstunde, in der schwerpunktmäßig zur Erhaltung der Beweglichkeit und Kraft, die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt sowie der ganze Körper von Kopf bis Fuß mobilisiert und gedehnt wird. 

Haltungsschäden werden dadurch vorgebeugt und vorhandenen Schwächen entgegengewirkt.

Es kommen verschiedene Kleingeräte wie Pilatesball, Flexibar, Rubberbands etc. zum Einsatz. 

Die Stunde wird mit einer Entspannungsphase abgerundet.


BELEGT


 
GIRLFRIENDS | Tanz- & Gymnastikschule | Am Rinkenpfuhl 27 - 29 | 50676 Köln
Tel 0221. 300 734 33
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