Girlfriends Köln

Workshops & Specials

PILETT® Donnerstag 28.09.2017

Pilates und Ballett

 

17.45 - 18.35 Uhr

Kosten:10,-- Euro Mitglieder/ 12,-- Euro Gäste

Schnupperstunde für Ein- und Wiedereinsteiger geeignet!

 

"Pilett®" ein Konzept von Andrea Hasselbach

- einfache klassische Ballettübungen an der Ballettstange in Kombination mit den Pilatesprinzipien

(u.a. Powerhouse, Atmung, Zentrierung)

- anschließendes Mattentraining:Straffung Taille, Bauchmuskeln

(mit Pilatesball, Circle)

- abschließendes Stretching

 

Weitere Infos s. auch Artikel Kölner Stadtanzeiger:

http://www.ksta.de/freizeit/fitness/neuer-trend-pilett-ist-reine-maedchensache-3992836

Anmeldung bitte unter:

info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 300 734 33

 

 

 


Pilates & Yoga Samstag 30.09. & 07.10.2017

mit Andrea

 

 

11.00 - 11.50 Uhr

Kosten pro Stunde 10,-- Euro Mitglieder/ 12,-- Euro Gäste

 

In dieser Stunde wird der ganze Körper und im speziellen die Rückenmuskulatur gekräftigt, verkürzte Muskulatur gedehnt und der Bewegungsapparat mobilisiert. Der Schulter- und Nackenbereich wird gelockert, die Körper-Haltung und Beweglichkeit verbessert. 
Es fließen Yoga-und Pilatesübungen mit in die Stunde ein. Am Ende der Stunde gibt es eine Entspannungsphase, so dass man erholt und energiegeladen aus der Stunde geht. 


Montag 02.10.2017: Faszientraining &Stretching

18.20 - 19.10 Uhr

 

In dieser Stunde wird die Muskulatur gelockert und die Faszien (Bindegewebshüllen) geschmeidig gemacht, um so die allgemeine Beweglichkeit und Dehnfähigkeit zu steigern und Verspannungen vorzubeugen bzw. zu beseitigen.

Im anschließenden Teil gehen wir zum Stretching über. Die Stunde wird mit einer kurzen Entspannungsphase abgerundet.

Kosten: 10,-- Euro Mitglieder/ 12,-- Euro Gäste


Fußgymnastik & Fußmassage Dienstag 03.10.2017 (Feiertag)

11.30 - 13.00 Uhr

 

Fußgymnastik & Fußmassage mit Andrea
(Kosten 16,-- Euro Mitglieder/ 18,-- Euro Gäste)
Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 300 734 33
 
In dieser Stunde beschäftigen wir uns mit unseren Füßen, die uns ein Leben lang tragen und manchmal so wenig Beachtung bekommen.
 
Andrea vermittelt nach einer ausführlichen Fußgymnastik zur Kräftigung und auch zur Dehnung der Muskulatur, einfache klassische Massagegriffe, die leicht zu erlernen sind und auch zu Hause angewendet werden können.
 
Die Stunde wird mit einer Entspannungsphase abgeschlossen.

STEP-Aerobic Dienstag 10.10.2017

mit Andrea

 

Schnupperstunde 18.30 - 19.20 Uhr

Kosten 10,-- Euro Mitglieder/ 12,-- Euro Gäste

 

Ein Cardio-Fatburnertraining, bei dem die Figur - insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur - gekräftigt und gestrafft sowie die Ausdauer gesteigert wird.

Zu fetziger Musik bringt diese Stunde gute Laune und die Kalorien purzeln...

Anmeldung unter: info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 300 734 33



 
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