Girlfriends Köln

Donnerstag

KInderballett ab 3/4J.

mit Andrea

 

16.40 - 17.25 Uhr

 

Kinderballett

Die tänzerischen Grundbewegungen werden spielerisch erlernt und die Kreativität und Musikalität  gefördert. Der Spaß an der Bewegung und am Ausprobieren stehen im Vordergrund.Allmählich werden einfache Ballettübungen in die Stunde einbezogen.

Nebenbei lernen die Kinder sich in eine Gruppe zu integrieren und gemeinsame Ziele - wie eine kleine Choreographie - zu erreichen.

In den Kinderballettstunden sind schon Freundschaften für die Schulzeit entstanden ;-)


PILETT® Einsteiger ab 01/2019

mit Andrea

 

17.40 - 18.30 Uhr

Auch für totale Einsteiger geeignet!

"Pilett" ein Konzept von Andrea Hasselbach

 

- ca. 30min: einfache klassische Ballettübungen an der Ballettstange in Kombination mit den Pilatesprinzipien (u.a. Powerhouse, Atmung, Zentrierung)

- Workout Taille und Beine

- ca. 20min: Bauchmuskeltraining und Stretching

 

Eine effektive Stunde, begleitet durch überwiegend klassische Musik, aus der man aufrecht und entspannt heraus geht!


WSG*

mit Andrea

 

18.45 - 19.35 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Mit Faszientraining und Stretching!

 

Eine ganzheitliche Gymnastikstunde, in der schwerpunktmäßig zur Erhaltung der Beweglichkeit und Kraft, die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt sowie der ganze Körper von Kopf bis Fuß mobilisiert und gedehnt wird. 

Haltungsschäden werden dadurch vorgebeugt und vorhandenen Schwächen entgegengewirkt.

Es kommen verschiedene Kleingeräte wie Pilatesball, Flexibar, Rubberbands etc. zum Einsatz. 

Die Stunde wird mit einer Entspannungsphase abgerundet.


 
GIRLFRIENDS | Tanz- & Gymnastikschule | Am Rinkenpfuhl 27 - 29 | 50676 Köln
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