NEWS/ Specials

Herbstferien 17.10.-24.10.2019

Easy Yoga Dienstag 01.10. Schnupperstunde

18.15 - 19.15 Uhr

Kosten: Mitglieder 9,-- Euro/ Gäste 11,-- Euro

Behnaz ist  eine ganzheitlich ausgebildete Yoga- und Fitnesstrainerin.

Easy Yoga ist für Anfänger bis Mittelstufe geeignet. Ziel ist es Stress abzubauen und die Beweglichkeit zu verbessern. (einfache Dehn- und Atmungsübungen).

Probiert es aus :-)

GYROKINESIS®Training Schnupperstunde Mittwoch 23.10.2019

19.30 - 20.15 Uhr

Kosten 7,50 Euro Mitglieder, 9,-- Euro Gäste

Das GYROKINESIS® Training ist ein ganzheitliches Konzept von Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken. Die Übungen bestehen aus dynamisch fließenden, spiral-, wellen- und kreisförmigen Bewegungen mit der Wirbelsäule als Zentrum. Dabei werden Gelenke und Muskeln sanft und nachhaltig trainiert und mobilisiert, sowie inneren Organe und Nervensystem stimuliert. Begleitende Atemübungen sorgen für den Rhythmus des Bewegungsablaufs und aktivieren die Energiezentren des Körpers.

Das Training wird im Sitzen auf Hockern begonnen und dann im Verlauf der Stunde mit Übungen am Boden und im Stehen fortgesetzt. Ziel ist es den Körper als „Ganzes“ zu bewegen und das Gleichgewicht -innen wie außen- zu stärken.

Der Kurs ist bei entsprechender Nachfrage als fester Kurs geplant!

GYROKINESIS (R) ist ein eingetragenes Warenzeichen der GYROTONIC (R) Sales Corp und wird mit deren Genehmigung verwendet.

Yin Yoga Dienstag 12.11.2019 Schnupperstunde

18.15 - 19.15 Uhr

Kosten: Mitglieder 9,-- Euro/ Gäste 11,-- Euro

Elena ist ausgebildete Yoga-Lehrerin und führt euch in dieser Stunde ins Yin-Yoga ein. Es wird überwiegend im Sitzen und Liegen praktiziert und viel gedehnt, um Muskelverspannungen zu lösen und insgesamt zur Ruhe zu kommen.

Ballett+ Schnupperstunde 23.10.2019

20.15 Uhr bis 21.00 Uhr

Kosten Mitglieder 7,50 Euro, Gäste 9,-- Euro

Zuvor gibt es ein Gyrokinesis (R) Training, welches sich hervorragend für Tänzer zum aufwärmen eignet ;-)

Neben den Grundelementen des Klassischen Tanzes in Schrittrepertoire und Armführungen, liegt der Fokus auf der Gewichtsübertragung und der Bewegung durch den Raum. Koordination, Balance und Musikalität werden dabei geschult und die Wahrnehmung für den eigenen Körper erweitert.

*Foto Fotolia

Präventionskurse 2019

Bitte per Mail (s. Kontakt) oder telefonisch anmelden!

info@girlfriends-koeln.de/  Tel. Tel.0221. 259 853 13 

Da die Bezuschussung immer noch unterschiedlich gehandhabt wird, fragen Sie bitte auch selbst bei Ihrer Kasse nach!

8 Stunden 106,-- Euro - Laufzeit i.d.R. 8 Wochen

70-100% erstattbar durch die Krankenkasse!

AUCH QUEREINSTIEG MÖGLICH - SPRECHEN SIE UNS AN!

Eine Stunde die aufgrund von z.B. Krankheit entfällt, kann innerhalb der Laufzeit auch in einem anderen Kurs nachgeholt werden (auf Kulanzbasis).

WIRBELSÄULENGYMNASTIK (auch für Männer)

Wirbelsäulengymnastik (mit PILATES-Elementen)

Freitags 20.09.2019 - 29.11.2019

(Laufzeit 11 Wochen: Kein Training Allerheiligen und in den Herbstferien!)

10.30 - 11.20 Uhr

Mittwochs 28.08.2019 - 16.10.2019

17.30 - 18.20 Uhr

Montags 02.09.2019 - 28.10.2019

(1x Kein Training Herbstferien, Laufzeit 9 Wochen)

17.40 - 18.30 Uhr

Mittwochs 30.10.2019 - 18.12.2019

17.30 - 18.20 Uhr

Montags 04.11.2019 - 23.12.2019

17.40 - 18.30 Uhr

Wirbelsäulengymnastik "Relax&Stretch" mit Yogaelementen

Dienstags 03.09.2019 - 29.10.2019

(1x Kein Training Herbstferien, Laufzeit 9 Wochen)

14.30 - 15.20 Uhr, 18.00 - 18.50 Uhr

Freitags 20.9.2019 - 29.11.2019

18.00 - 18.50 Uhr

Foto: Fotolia

An Feiertagen sind keine regulären Kurse

Die Stunde kann von Mitgliedern in der betroffenen Woche in einem anderen Kurs vorgzogen bzw. nachgeholt werden ;-)

Pilett®Fitness Schnupperstunde Montag 30.09.2019

18.10 - 19.00 Uhr

Kosten: Mitglieder10,-- Euro/ 12,00 Euro Gäste

Anmeldung unter:Tel. 0221/ 259 853 13 oder info@girlfriends-koeln.de

Keine Vorkenntnisse nötig!

Im Vergleich zum klassischen Pilett® liegt der Schwerpunkt in dieser Stunde auf Cardio und Fettverbrennung.

"Pilett®" ein Konzept von Andrea Hasselbach

- ca. 25min: Dynamische Übungen auch an der Ballettstange in Kombination mit den Pilatesprinzipien. 

- Workout Taille, Beine, Rücken

- ca. 25min: Bauchmuskeltraining mit abschließendem Stretching

Es kommen verschiedene Kleingeräte wie Pilatesball- circle etc. zum Einsatz.

*Foto Fotolia

Hochzeitstanz First Dance/ Flashmob/ Junggesellinnenabschied

First Dance/ Hochzeitstanz

Endlich eine Alternative zum klassischen Walzer:

Das Hochzeitspaar wünscht sich ein Lied - meist mit persönlichem Bezug - , auf welches eine entsprechende Choreographie für die Hochzeitsfeier einstudiert wird.

Oder einen Tanz Braut/Brautvater?

Es wurden bereits Tänze aus dem Bereich Swing, Latin, Pop, Rock, Show choreographiert -

lernbar, einfach, effektvoll!

Preise für 2 Personen

(20% Ermäßigung für Mitglieder und Familie):

130,-- Euro/Stunde incl. Choreo

180,-- Euro/ 90min incl. Choreo

220,-- Euro/ 120min incl. Choreo

Auf Wunsch können auch z.Bsp. 3 Lieder zusammengeschnitten werden (Aufschlag Euro 55,--) 

Junggesellinenabschied für oder von der Braut

- Choreographie und Einstudierung Euro 190,--

- Paket incl. Prosecco-Pause Euro 220,--

Flashmob (200,-- Euro/ 90min)

Ein oder mehrere Personen studieren die Choreographie ein und nehmen den Tanz auf Video auf, welches sie an die anderen Gäste über soziale Netzwerke weiterleiten können.

Eine Überraschung, die für Stimmung sorgt - ob vor dem Standesamt, der Kirche oder auf der Hochzeitsfeier.

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Bild: Fotolia

PILETT® Ausbildung/Lizenzvergabe

Termine werden noch bekannt gegeben.

Die Ausbildung (2x 5 Unterrichtsstunden) findet Samstag/Sonntag statt und kostet Euro 240,--. 

Der Ausgebildete ist berechtihgt 2 Jahre lang PILETT® ohne weitere Kosten zu unterrichten. Der Veranstalter, bei dem der Unterricht stattfindet (Fitness-Studio, Tanzschule etc.), hat eine monatliche Lizenzgebühr an den Namensgeber zu entrichten (Lizenz).

Bitte lassen sie sich auf die Interessentenliste setzen:

info@girlfriends-koeln.de

Tel. 0221. 259 853 13