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Hatha Yoga 3x Schnupperstunden 17.01.; 24.01.; 31.01.2020 Freitags 17.30 Uhr

17.01.; 24.01.; 31.01.2020

Kosten pro Stunde: Mitglieder 10,-- Euro/ Gäste 12,-- Euro

Anmeldung bitte unter: info@girlfriends-koeln.de

Ha = Sonne, Tha = Mond (innere Ausgeglichenheit; Harmonisierung)

Körper und Geist, Atem und Bewegung, Klang und Stille.

In meinen Yogastunden findest Du zu Deiner Kraft und entspannst tief zu Dir selbst.

Ich verbinde weiche Bewegungen, präzise Körper- Ausrichtungen, die Magie des Atems mit einer Prise Humor und der großen Liebe zur Musik.

Floorbarre:Trainiere wie eine Ballerina!Samstag 08.02.2020

15.00 - 15.50 Uhr

Kosten Mitglieder 11,--/ Gäste 13,-- Euro

Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de

Ein neuer Trend: Teste das Aufwärmtraining von Balletttänzern!

Floor Barre ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining und für Tänzer- und Nichttänzer geeignet.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Im Einklang von Musik und Bewegung wird das physische und psychische Wohlbefinden gefördert.

Neben dem Spaß an dieser tänzerischen Gymnastik mit vielen Dehn- und Kräftigungsübungen, verbessert sich auch eure Haltung und Gelenkigkeit. 

Abgerundet wird das Training durch eine Entspannungsphase. Ihr werdet aufrecht, präsent und ganz sicher gut gelaunt ins Wochenende starten! 

Ich freue mich auf euch!

Vera

Präventionskurse 2020

Bitte per Mail (s. Kontakt) oder telefonisch anmelden!

info@girlfriends-koeln.de/  Tel. Tel.0221. 259 853 13 

Da die Bezuschussung immer noch unterschiedlich gehandhabt wird, fragen Sie bitte auch selbst bei Ihrer Kasse nach!

8 Stunden 108,-- Euro - Laufzeit i.d.R. 8 Wochen

70-100% erstattbar durch die Krankenkasse!

AUCH QUEREINSTIEG MÖGLICH - SPRECHEN SIE UNS AN!

Eine Stunde die aufgrund von z.B. Krankheit entfällt, kann innerhalb der Laufzeit auch in einem anderen Kurs nachgeholt werden (auf Kulanzbasis).

WIRBELSÄULENGYMNASTIK (auch für Männer)

Wirbelsäulengymnastik (mit PILATES-Elementen)

Freitags 17.01.2020 - 13.03.2020

(Laufzeit 9 Wochen, kein Training Karnevalsfreitag ;-))

10.30 - 11.20 Uhr

Mittwochs 15.01.2020 - 11.03.2020

(Laufzeit 9 Wochen, kein Training Aschermittwoch ;-))

17.30 - 18.20 Uhr

Mittwochs 22.04.2020 - 10.06.2020

17.30 - 18.20 Uhr

Mittwochs 26.08.2020 - 07.10.2020

17.30 - 18.20 Uhr

Montags 20.01.2020 - 16.03.2020

(Laufzeit 9 Wochen, kein Training Rosenmontag ;-))

17.30 - 18.20 Uhr

Montags 27.04.2020 - 22.06.2020

(Laufzeit 9 Wochen, kein Training Pfingstmontag)

17.30 - 18.20 Uhr

Montags 24.08.2020 - 12.10.2020

17.30 - 18.20 Uhr

Montags 02.11.2020 - 21.12.2020

17.30 - 18.20 Uhr

Wirbelsäulengymnastik "Relax&Stretch" mit Yogaelementen

Dienstags 03.03.2020 - 05.05.2020

(1x Kein Training in den Osterferien, Laufzeit 10 Wochen)

18.10 - 19.00 Uhr

Freitags 08.05.2020 - 26.06.2020

18.00 - 18.50 Uhr

Foto: Fotolia

The Ailey School NYC

It was amazing ;-)

https://www.theaileyschool.edu/

Januar-Angebot: 5er-Karte oder Einzelstunden GYROKINESIS (R) Training, Ballett

Mitglieder 45,-- Euro/ Externe 55,-- Euro)

Einzelstunden 12,-- Euro/ Gäste 13,50 Euro

An Feiertagen sind keine regulären Kurse

Die Stunde kann von Mitgliedern in der betroffenen Woche in einem anderen Kurs vorgzogen bzw. nachgeholt werden ;-)

Pilett®Fitness Schnupperstunde Montag 30.09.2019

18.10 - 19.00 Uhr

Kosten: Mitglieder10,-- Euro/ 12,00 Euro Gäste

Anmeldung unter:Tel. 0221/ 259 853 13 oder info@girlfriends-koeln.de

Keine Vorkenntnisse nötig!

Im Vergleich zum klassischen Pilett® liegt der Schwerpunkt in dieser Stunde auf Cardio und Fettverbrennung.

"Pilett®" ein Konzept von Andrea Hasselbach

- ca. 25min: Dynamische Übungen auch an der Ballettstange in Kombination mit den Pilatesprinzipien. 

- Workout Taille, Beine, Rücken

- ca. 25min: Bauchmuskeltraining mit abschließendem Stretching

Es kommen verschiedene Kleingeräte wie Pilatesball- circle etc. zum Einsatz.

*Foto Fotolia

Hochzeitstanz First Dance/ Flashmob/ Junggesellinnenabschied

First Dance/ Hochzeitstanz

Endlich eine Alternative zum klassischen Walzer:

Das Hochzeitspaar wünscht sich ein Lied - meist mit persönlichem Bezug - , auf welches eine entsprechende Choreographie für die Hochzeitsfeier einstudiert wird.

Oder einen Tanz Braut/Brautvater?

Es wurden bereits Tänze aus dem Bereich Swing, Latin, Pop, Rock, Show choreographiert -

lernbar, einfach, effektvoll!

Preise für 2 Personen

(20% Ermäßigung für Mitglieder und Familie):

130,-- Euro/Stunde incl. Choreo

180,-- Euro/ 90min incl. Choreo

220,-- Euro/ 120min incl. Choreo

Auf Wunsch können auch z.Bsp. 3 Lieder zusammengeschnitten werden (Aufschlag Euro 55,--) 

Junggesellinenabschied für oder von der Braut

- Choreographie und Einstudierung Euro 190,--

- Paket incl. Prosecco-Pause Euro 220,--

Flashmob (200,-- Euro/ 90min)

Ein oder mehrere Personen studieren die Choreographie ein und nehmen den Tanz auf Video auf, welches sie an die anderen Gäste über soziale Netzwerke weiterleiten können.

Eine Überraschung, die für Stimmung sorgt - ob vor dem Standesamt, der Kirche oder auf der Hochzeitsfeier.

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Bild: Fotolia

PILETT® Ausbildung/Lizenzvergabe

Termine werden noch bekannt gegeben.

Die Ausbildung (2x 5 Unterrichtsstunden) findet Samstag/Sonntag statt und kostet Euro 240,--. 

Der Ausgebildete ist berechtihgt 2 Jahre lang PILETT® ohne weitere Kosten zu unterrichten. Der Veranstalter, bei dem der Unterricht stattfindet (Fitness-Studio, Tanzschule etc.), hat eine monatliche Lizenzgebühr an den Namensgeber zu entrichten (Lizenz).

Bitte lassen sie sich auf die Interessentenliste setzen:

info@girlfriends-koeln.de

Tel. 0221. 259 853 13