NEWS/ Specials

Frohe Ostern!

Wir wünschen euch ein schönes Osterfest.

Die Hasen passen erstmal in unserem verwaisten schönen Studio auf ;-)

Haltet die Öhrchen steif!

Euer Girlfriends-Team

2.Lockdown/ Corona/ Regelung für Mitglieder

02.11.2020

Nach den neuen Beschlüssen ist das Girlfriends bis auf Weiteres geschlossen.

Wir stellen unseren Mitgliedern weiterhin hochwertige Online-Kurse* mit den Trainerinnen vom Girlfriends zur Verfügung und bedanken uns an dieser Stelle für die tolle Solidarität! :-)

*

- Pilates, Ballett, Pilett®

- Belly Bollywood, Ladys Funky Style, Dancefitness (Salsa,Funk, Afro, Swing, Charleston)

- Yoga, Wirbelsäulengymnastik, Funktionsgymnastik/ Präventionsgymnastik

Liebe Girlfriends,

nun sind sie da: die Luftreiniger - und dann das....

Leider sind auch wir laut Regierungsbeschluss wieder betroffen (bis voraussichtlich 30.11.2020) und das Girlfriends muss schweren Herzens geschlossen bleiben!

Aktiviert euer Powerhouse ;-)

Wir schaffen gemeinsam auch den 2. Lockdown und werden uns alle auf der Matte oder an der Ballettstange wiedersehen!

Für Rückfragen: info@girlfriends-koeln.de

Herzlichst 

Eure Andrea und Shadi

MOVE-SAVER

Hygiene- und Schutzmaßnahmen im Girlfriends - aktualisiert 01.07.2020

01.07.2020 Update:

11.05.2020 Update:

Girlfriends Tanz- und Gymnastikschule

Hygiene & Schutzmaßnahmen

1. Sicherheitsabstand einhalten (mind. 1,5m, s. auch Markierungen)

2. Hände waschen und desinfizieren (Desinfektionsmittel ist im Girlfriends am Empfang vorhanden)

3. WC/ Bad: Zum Abtrocknen nach dem Händewaschen die Papierhandtücher nutzen und in der grauen Tonne entsorgen. Hände desinfizieren (s. Ablage links vom Waschbecken). Falls etwas leer oder nicht vorhanden sein sollte, gebt einer Trainerin bitte sofort Bescheid.

4. Bereits umgekleidet kommen (Umkleide bleibt vorerst geschlossen!

5. Nach Eintritt vorne am Empfang in die Teilnehmerliste eintragen (mit Name und Telefonnummer zur evtl. Verfolgung d. Infektionskette)

6. Mit Mundschutz erscheinen und trotzdem die übliche Nießetikette etc. einhalten. Den Mundschutz auch während des Trainings aufbehalten.

7. Im Sinne aller: Bei Krankheit weiterhin zu Hause bleiben!

8. Ein Handtuch zum unterlegen auf die Matte mitbringen (ganzflächig, zumindest aber für Kopf/Gesicht)

9. Kein Essen im Girlfriends! Trinken möglichst vor oder nach der Stunde.

10. Kinder (Ballett) bitte an der Eingangstür abgeben und abholen.

11. Geduldig und freundlich bleiben :-)

    Bitte allen genug Zeit geben zum ein- und austreten. Zwischen den Kursen werden von den Kursleiterinnen Hygienemaßnahmen ergriffen – es kann auch hier mal zu etwas Verspätung kommen.

Danke!

Euer Girlfriends-Team 

_____________________________________________

Wir legen in unserem Studio generell immer viel Wert auf Sauberkeit und Hygiene!

Aufgrund der Coronavirusverbreitung, haben wir zusätzliche Maßnahmen ergriffen:

Um unsere Mitarbeiter/innen und Kunden/innen zu schützen, bieten wir Handdesinfektionsmittel an und fördern die regelmäßige Verwendung von diesen. Zudem reinigen und desinfizieren wir die Kleingeräte und Matten, sowie Türklinken, Waschbecken und Toiletten täglich!.

Wir bitten Mitarbeiter/innen und Kunden/innen sich vor jedem Training 20-30sec. die Hände zu waschen (3x Happy-Birthday-Refrain singen ;-)). Gründlich einseifen - auch die Handgelenke, Fingerzwischenräume, Daumen und Fingernägel – danach desinfizieren. Hierfür steht ein viruzides Desinfektionsmittel (Sterillium) abgefüllt auf der Ablage im Bad (bitte auch Kinder aufklären). Sollte dieses leer sein, gebt uns einfach Bescheid  – wir füllen es dann nach.

Für Trainer steht ein weiteres Mittel an der Musikanlage – auch für zwischendurch.

Vorläufig werden wir auf den Gebrauch von Handtüchern verzichten und stellen aus hygienischen Gründen Papiertücher zur Verfügung, die nach Gebrauch in die Tüte neben dem Waschbecken zu entsorgen sind.

Solltet ihr erkrankt sein – auch unabhängig von Corona – gebt uns bitte möglichst frühzeitig Bescheid, damit wir unsere Kurse planen können.

Wir freuen uns auf schöne Sport- und Tanzstunden mit euch und hoffen, dass diese Aufklärung euch ein gutes und sicheres Gefühl gegeben hat.

Wir hoffen bald zumindest mit unseren Präventionskursen wieder starten zu dürfen. Hierfür kann bei uns im Studio der Mindestabstand (auch markiert) eingehalten werden. Teilnehmer kommen bitte unbedingt mit Mundschutz und möglichst bereits umgezogen. Für Trainer gilt ebenfalls die Mundschutzpflicht - diese werden durch die Studioleitung bereit gestellt.

Auf hoffentlich ganz bald.

Bis dahin bleibt gesund und in Bewegung!

Andrea & Team

Personaltraining nach persönlicher Absprache

Bitte vereinbart mit uns telefonisch einen Termin :-)

T 0221. 259 853 13

https://girlfriends-koeln.de/Girlfriends-ANGEBOTE--PREISE

HAPPY NEW YEAR!

Wir wünschen allen Glück, Gesundheit und Fitness für ein besseres 2021!

Hoffentlich dürfen wir bald wieder öffnen und unser Immunsystem stärken!

Euer Girlfriends-Team

Aktueller Stundenplan 44./Freitag-Samstag-Sonntagkurse!

Wir haben seit dem 11.05.2020 wieder auf :-) Vorerst gibt es jede Woche einen Sonderstundenplan, der immer im Laufe des Freitags auf der Internetseite veröffentlicht wird: 

Für  Mitglieder kostenfrei! (Außer Workshops und Schnupperstunden)

Bitte immer bis Sonntag 20.00 Uhr für die folgende Woche anmelden, da wir die Gruppengröße im Blick haben müssen!

Bei Anmeldungen über 10 Personen wird der Kurs als ausgebucht auf dieser Seite angegeben. Also sichert euch frühzeitig euren Platz ;-) Sollten mal zu wenige Anmeldungen rechtzeitig eingehen, wird der Kurs storniert (angemeldete Teilnehmer/innen werden individuell benachrichtigt).

Beschreibung:

Beschreibung:

44.KW:

Freitag 30.10.2020

16:30 - 17:15 - WSGym/Pilates

17:15/20 - 17:50 - BALLETT Barre

18:00 - 18:30 - Stretching - gecancelt

Samstag 31.10.2020

10:10 - 11:00 Uhr - WSGym/Pilates

Sonntag 01.11.2020

14:00 - 14:50 Uhr - WORKOUT - gecancelt!

15:00 - 16:00 Uhr - VOGUING (DANCE) - gecancelt! Schnupperstunde

(Gäste 16,-- Euro)

16:10 - 17:10 Uhr - WSGym - noch 3 Plätze!

Personal- und Kleingruppentraining bei Andrea und Shadi Terminvergabe nach persönlicher Absprache!

https://girlfriends-koeln.de/Girlfriends-ANGEBOTE--PREISE_0_6.html

Neue Präventionskurse (auch Quereinstieg) ab 07/ 2020

Bitte per Mail (s. Kontakt) unter Angabe der IBAN-Nummer anmelden! info@girlfriends-koeln.de

Info: Tel. 0221. 259 853 13 

Da die Bezuschussung immer noch unterschiedlich gehandhabt wird, fragen Sie bitte auch selbst bei Ihrer Kasse nach!

8 Stunden 108,-- Euro - Laufzeit i.d.R. 8 Wochen

70-100% erstattbar durch die Krankenkasse!

AUCH QUEREINSTIEG MÖGLICH - SPRECHEN SIE UNS AN!

Eine Stunde die aufgrund von z.B. Krankheit entfällt, kann innerhalb der Laufzeit auch in einem anderen Kurs nachgeholt werden (auf Kulanzbasis). 

Wirbelsäulengymnastik (mit PILATES- und Yoga-Elementen) 

Montags 31.08.2020 - 26.10.2020 - 17.30 - 18.20 Uhr

Laufzeit 9 Wochen, 1x kein Training in den Herbstferien)

Montags 02.11.2020 - 21.12.2020 - 17.30 - 18.20 Uhr

Dienstags 01.09.2020 - 03.11.2020 - 10.10 - 11.00 Uhr

(Laufzeit 10 Wochen,kein Training Herbstferien)

Mittwochs 02.09.2020 - 28.10.2020 - 17.30 - 18.20 Uhr

Laufzeit 9 Wochen, 1x kein Training in den Herbstferien)

Mittwochs 04.11.2020 - 23.12.2020 - 17.30 - 18.20 Uhr

Wirbelsäulengymnastik "Relax&Stretch" mit Yogaelementen

Freitags 04.09. 2020 - 06.11.2020 - 10.10 - 11.00 Uhr

(Laufzeit 10 Wochen, 2x kein Training in den Herbstferien)

WIRBELSÄULENGYMNASTIK (auch für Männer)

Donnerstag 29.102020  - 17.12.2020 - 18.30 - 19.20 Uhr

Foto: Fotolia

Floorbarre:Trainiere wie eine Ballerina! Schnupperstunde Donnerstag 06.08.2020

17.30 - 18.25 Uhr

Kosten Mitglieder 0,--/ Gäste 13,-- Euro

Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de

Ein neuer Trend: Teste das Aufwärmtraining von Balletttänzern!

Floor Barre ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining und für Tänzer- und Nichttänzer geeignet.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

The Ailey School NYC

It was amazing ;-)

https://www.theaileyschool.edu/

Hatha Yoga Schnupperstunden 03.03.; 10.03.; 17.03.; 24.03.; 31.03.2020 Dienstags

Kosten pro Stunde: Mitglieder 12,-- Euro/ Gäste 14,-- Euro

Angebot 5er-Karte:

Kosten Mitglieder 50,-- Euro/ Gäste 55,-- Euro

Dieser Kurs ist auch für Männer geöffnet!

Anmeldung bitte unter: info@girlfriends-koeln.de

Ha = Sonne, Tha = Mond (innere Ausgeglichenheit; Harmonisierung)

Körper und Geist, Atem und Bewegung, Klang und Stille.

In meinen Yogastunden findest Du zu Deiner Kraft und entspannst tief zu Dir selbst.

Ich verbinde weiche Bewegungen, präzise Körper- Ausrichtungen, die Magie des Atems mit einer Prise Humor und der großen Liebe zur Musik.

10 Jahre Girlfriends :-) ANGEBOTE im Juni

Ich danke allen Mitgliedern, die teils bis heute treu geblieben sind und immer für Stimmung und eine freundliche Atmosphäre sorgen.

Ebenso meinem loyalen, humorvollen und absolut zuverlässigem Team, inklusive Vertretungsdozentinnen :-) Gerade auch in Corona-Zeiten...

Auch nach 35 Jahren Unterrichtstätigkeit übe ich meinen Beruf mit großer Freude und Überzeugung aus. 

Es gibt für mich keinen schöneren! So viele schöne Begegnungen mit Jung und Alt, so viel positives Feedback, so viel Freude am gemeinsamen Tanzen und Bewegen. So viele Kaffeetreffen, Weihnachtsfeiern/-aufführungen, Workshops und und und...

Aus Anlass meines 10jährigen Firmenjubiläums gibt es im Monat Juni schöne Angebote:

10,-- Euro statt 27,-- Euro Aufnahmegebühr bei Anmeldung zu einer festen Mitgliedschaft. Sofort einsteigen und erst ab Juli zahlen.

110,-- Euro 10er-Karte Flat (einlösbar ab Juli, Laufzeit 2 Monate)

10,-- Euro Probestunde statt 13,-- Euro

10,-- Euro Einzelstunde statt 18,-- Euro

Ich sage Prost (eine Pary wäre schön gewesen ;-)) und auf die nächsten 10 Jahre. Ich freue mich auf jede/n, der uns im Girlfriends besucht und damit dazu beiträgt, dass wir auch den "Corona-Einbruch" gut meistern.

Eure Andrea 

Hochzeitstanz First Dance/ Flashmob/ Junggesellinnenabschied

First Dance/ Hochzeitstanz

Endlich eine Alternative zum klassischen Walzer:

Das Hochzeitspaar wünscht sich ein Lied - meist mit persönlichem Bezug - , auf welches eine entsprechende Choreographie für die Hochzeitsfeier einstudiert wird.

Oder einen Tanz Braut/Brautvater?

Es wurden bereits Tänze aus dem Bereich Swing, Latin, Pop, Rock, Show choreographiert -

lernbar, einfach, effektvoll!

Preise für 2 Personen

(20% Ermäßigung für Mitglieder und Familie):

130,-- Euro/Stunde incl. Choreo

180,-- Euro/ 90min incl. Choreo

220,-- Euro/ 120min incl. Choreo

Auf Wunsch können auch z.Bsp. 3 Lieder zusammengeschnitten werden (Aufschlag Euro 55,--) 

Junggesellinenabschied für oder von der Braut

- Choreographie und Einstudierung Euro 190,--

- Paket incl. Prosecco-Pause Euro 220,--

Flashmob (200,-- Euro/ 90min)

Ein oder mehrere Personen studieren die Choreographie ein und nehmen den Tanz auf Video auf, welches sie an die anderen Gäste über soziale Netzwerke weiterleiten können.

Eine Überraschung, die für Stimmung sorgt - ob vor dem Standesamt, der Kirche oder auf der Hochzeitsfeier.

.

Bild: Fotolia

Hurra! Ab 11.Mai 2020 sind wir wieder geöffnet!

Wir freuen uns sehr über die heutigen von Ministerpräsident Armin Laschet verkündeten Lockerungsmaßnahmen - endlich auch für die Fitness- und Tanzszene.

Wir freuen uns auf euch!

Andrea & Team

PILETT® Ausbildung/Lizenzvergabe

Termine werden noch bekannt gegeben.

Die Ausbildung (2x 5 Unterrichtsstunden) findet Samstag/Sonntag statt und kostet Euro 240,--. 

Der Ausgebildete ist berechtihgt 2 Jahre lang PILETT® ohne weitere Kosten zu unterrichten. Der Veranstalter, bei dem der Unterricht stattfindet (Fitness-Studio, Tanzschule etc.), hat eine monatliche Lizenzgebühr an den Namensgeber zu entrichten (Lizenz).

Bitte lassen sie sich auf die Interessentenliste setzen:

info@girlfriends-koeln.de

Tel. 0221. 259 853 13