Girlfriends K├Âln

Workshops & Specials

BELLY-BOLLYWOOD-DANCE Samstag 20.04.2019

mit Shadi Nasseri

 

 

 

11.30 - 13.00 Uhr

Kosten Mitglieder 15,--/ Gäste 18,-- Euro

Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de

 

Belly Bollywood

Hast du Lust mal etwas Neues auszuprobieren?
Dieser Workshop bietet dir einen Mix aus klassischen Bauchtanz Elementen und indischem Tanz sowie einer Prise Commercial Dance. Weiche fließende Bewegungen, Isolationen in Hüfte + Oberkörper und Ausdruck stehen im Fokus. 
Wir starten mit einem kurzen, intensiven warm up und beschäftigen uns anschließend mit der Technik der einzelnen Bewegungen, die wir dann in einer gemeinsamen Gruppenchoreo umsetzen.

Ich freu mich auf Euch!
Shadi

Bringt euch eine bequeme, etwas locker sitzende Hose oder aber einfach ein Tuch zum umbinden mit und etwas zu trinken.
Wir tanzen barfuß ;-)
 


Pilates: Stretch & Relax Dienstag 23.04.2019

mit Andrea

 

 

18.00 - 19.00 Uhr

Kosten 13,-- Euro 

Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de

 

In dieser Stunde werden einfache Pilatesübungen mit Yoga- und Stretchingelementen kombiniert. Die Gelenke werden mobilisiert, Verspannungen abgebaut und die Beweglichkeit erhöht.

Am Ende der Stunde gibt es eine Entspannungsphase, so dass man erholt und energiegeladen aus der Stunde geht. 


Lady┤s funky style - Schnupperstunde Mittwoch 24.04.2019

19.30 - 20.30 Uhr

 

18.30 - 19.30 Uhr

Kosten Euro 13,00

Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 259 853 13

 

 

 

„Wenn du gerne tanzt und Spaß an Rhythmus hast, bist du hier richtig:
Feminine Moves und selbstbewusstes Auftreten stehen in dieser Danceclass im Vordergrund.

Und ganz nebenbei machst du natürlich etwas für deine Fitness + Koordination.

LFS setzt sich zusammen aus einem tänzerischen Warm up,

einer kleinen Gruppenchoreo und

einem kurzen Stretching zum Schluss.

 

Ich freu mich auf euch!

Mit tänzerischen Grüßen

Shadi


ShimShamSwing/Dancefitness Samstag 18.05.2019

Mit Andrea
 
Swing der Goldenen 20er 
11.30 - 12.45 Uhr
Kosten: 13,50 Euro Mitglieder/ 15,-- Euro Gäste
 
Keine Vorkenntnisse erforderlich (aber gute Laune und ein wenig Rhythmusgefühl mitbringen ;-))
Es werden Stepp- und Swingdanceschritte geübt und nach einem Warm-up zu einer Choregraphie kombiniert.

Charleston/Dancefitness:Swing der Goldenen 20er Samstag 16.03.2019

11.30 - 13.00 mit Andrea

 

 

Anmeldung unter:

info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 259 853 13

 

Kosten 14,-- Euro Mitglieder/ 16,00 Euro Gäste

 

 

In der Reihe "Dancefitness" legen wir den Schwerpunkt diesmal auf die Goldenen Zwanziger Jahre! 
Wir studieren nach einem aeroben Warm up einen Charlston ein!

Nach einem abschließenden Cool down und Stretching geht ihr garantiert gut gelaunt und beswingt ins Wochenende! :-) 

Bitte Halltenturnschuhe, Wasser und Handtuch mitbringen.

 

Bild: Fotolia


Fu▀gymnastik & Wellness-Fu▀massage Samstag 23.02.2019

mit Andrea Hasselbach

 

11.00 - 12.00 Uhr
(Kosten 12,-- Euro Mitglieder/ 14,-- Euro Gäste)
Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221.259 853 13
 
In dieser Stunde beschäftigen wir uns mit unseren Füßen, die uns ein Leben lang tragen und manchmal so wenig Beachtung bekommen.
Ob Spreiz-, Senk,- Plattfuß oder Hallus-Valgus oder Fersensporn: bei regelmäßiger Fußgymnastik können Schmerzen gemindert und das Fußgewölbe kann sogar wieder aufgerichtet werden.
 
Andrea vermittelt nach einer ausführlichen Fußgymnastik zur Kräftigung und auch zur Dehnung der Muskulatur, einfache klassische Massagegriffe, die leicht zu erlernen sind und auch zu Hause angewendet werden können.
 
Die Stunde wird mit einer Entspannungsphase abgeschlossen.
 
Bei genügend Interessenten wird es einen Kurs á 8 x 50min geben. 

 


 
GIRLFRIENDS | Tanz- & Gymnastikschule | Am Rinkenpfuhl 27 - 29 | 50676 Köln
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