Girlfriends Köln

Workshops & Specials

Fußgymnastik & Wellness-Fußmassage Samstag 23.02.2019

mit Andrea Hasselbach

 

11.00 - 12.00 Uhr
(Kosten 12,-- Euro Mitglieder/ 14,-- Euro Gäste)
Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221.259 853 13
 
In dieser Stunde beschäftigen wir uns mit unseren Füßen, die uns ein Leben lang tragen und manchmal so wenig Beachtung bekommen.
Ob Spreiz-, Senk,- Plattfuß oder Hallus-Valgus oder Fersensporn: bei regelmäßiger Fußgymnastik können Schmerzen gemindert und das Fußgewölbe kann sogar wieder aufgerichtet werden.
 
Andrea vermittelt nach einer ausführlichen Fußgymnastik zur Kräftigung und auch zur Dehnung der Muskulatur, einfache klassische Massagegriffe, die leicht zu erlernen sind und auch zu Hause angewendet werden können.
 
Die Stunde wird mit einer Entspannungsphase abgeschlossen.
 
Bei genügend Interessenten wird es einen Kurs á 8 x 50min geben. 

 

Lady´s Funky Style Intensiv-Workshop Samstag 23.02.2019

mit Shadi

 

12.15 - 14.15 Uhr

Kosten: Mitglieder 19,-- Euro/ Gäste 22,00

Dieser Kurs ist Mittwochs 18.30-19.30 Uhr in fester Planung.

Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 259 853 13

 

LFS Intensivworkshop

 

Kannst du nicht stillsitzen, wenn du einen guten Song mit viel Beat hörst? Hast du schon mal zuhause ein Beyoncé Video nach getanzt? 

 

Für alle, die Spaß an Rhythmus haben und sich austoben möchten, bietet der LFS Workshop eine gute Gelegenheit das Wochenende mit viel Power zu starten.

 

Nach einem intensiven Fitness Warm-Up, studieren wir eine „Musikvideo-reife Gruppenchoreo“ ein und schließen die Stunde mit einem kleinen Stretching ab.

Feminine Moves und selbstbewusstes Auftreten stehen in dieser Danceclass im Vordergrund.
Und ganz nebenbei machst du natürlich etwas für deine Fitness + Koordination. 

 

Ich freu mich auf euch!

Mit tänzerischen Grüßen

Shadi


 


Lady´s funky style - Schnupperstunde Mittwoch 20.+27.02.2019

18.30 - 19.30

 

18.30 - 19.30 Uhr

Kosten Mitglieder pro Stunde 10,-- Euro/ Gäste 11,50

Dieser Kurs ist in fester Planung.

 

 

 

Am 20. + 27.02. (oder auch per Mail) kann eine Schnupper-5er-Karte (50,-- Mitglieder/ 55,-- Euro Gäste) erworben werden!

Termine: 13.03.,20.03., 27.03., 03.04., 10.04.

(Es kann auch ein Ersatzteilnehmer gestellt werden, die Karte ist übertragbar!)

Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 259 853 13

 

„Wenn du gerne tanzt und Spaß an Rhythmus hast, bist du hier richtig:
Feminine Moves und selbstbewusstes Auftreten stehen in dieser Danceclass im Vordergrund.

Und ganz nebenbei machst du natürlich etwas für deine Fitness + Koordination.

LFS setzt sich zusammen aus einem tänzerischen Warm up,

einer kleinen Gruppenchoreo und

einem kurzen Stretching zum Schluss.

 

Ich freu mich auf euch!

Mit tänzerischen Grüßen

Shadi


Charleston/Dancefitness:Swing der Goldenen 20er Samstag 16.03.2019

11.30 - 13.00 mit Andrea

 

 

Anmeldung unter:

info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 259 853 13

 

Kosten 14,-- Euro Mitglieder/ 16,00 Euro Gäste

 

 

In der Reihe "Dancefitness" legen wir den Schwerpunkt diesmal auf die Goldenen Zwanziger Jahre! 
Wir studieren nach einem aeroben Warm up einen Charlston ein!

Nach einem abschließenden Cool down und Stretching geht ihr garantiert gut gelaunt und beswingt ins Wochenende! :-) 

Bitte Halltenturnschuhe, Wasser und Handtuch mitbringen.

 

Bild: Fotolia



 
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