Girlfriends Köln

Workshops & Specials

Lady´s funky style - Schnupperstunden Mittwoch 07.11.;21.11.;5.12;12.12.2018

18.30 - 19.25

 

Am 10.10. kann eine 5er-Karte (55,-- Euro) erworben werden!

18.30 - 19.25 Uhr

Kosten Mitglieder 10,-- Euro/ Gäste 11,50

Dieser Kurs ist in fester Planung.

Anmeldung: info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 259 853 13

 

„Wenn du gerne tanzt und Spaß an Rhythmus hast, bist du hier richtig:
Feminine Moves und selbstbewusstes Auftreten stehen in dieser Danceclass im Vordergrund.

Und ganz nebenbei machst du natürlich etwas für deine Fitness + Koordination.

LFS setzt sich zusammen aus einem tänzerischen Warm up,

einer kleinen Gruppenchoreo und

einem kurzen Stretching zum Schluss.

 

Ich freu mich auf euch!

Mit tänzerischen Grüßen

Shadi


Kid´s dance company ab 6 Jahren Schnupperstunde Samstag 10.11.2018

Mit Andrea

 

11.30 - 12.30 Uhr

Kosten Mitglieder 10,-- Euro/ Gäste 13,-- Euro

Anmeldung unter: info@girlfriends-koeln.de 

 

In dieser Schnupperstunde werden verschiedene Tanzstile gemischt - von Ballett bis Jazz-/Showdance... Die Freude an der Bewegung zur Musik stehen hierbei im Vordergrund, aber auch das Erlernen von Tanztechniken.

Langfristiges Ziel ist die Gründung einer kleinen Tanzcompany, die ihre einstudierten Tänze unter anderem auf der Weihnachtsfeier/aufführung zeigen können.

Ich freue mich auf jede kleine Tänzerin (oder auch Tänzer)!

Andrea

Bild: Fotolia


Charleston/Dancefitness:Swing der Goldenen 20er Samstag 17.11.2018

11.30 - 13.00 mit Andrea

 

 

Anmeldung unter:

info@girlfriends-koeln.de oder Tel. 0221. 259 853 13

 

Kosten 14,-- Euro Mitglieder/ 16,00 Euro Gäste

 

 

In der Reihe "Dancefitness" legen wir den Schwerpunkt diesmal auf die Goldenen Zwanziger Jahre! 
Wir studieren nach einem aeroben Warm up einen Charlston ein!

Nach einem abschließenden Cool down und Stretching geht ihr garantiert gut gelaunt und beswingt ins Wochenende! :-) 

Bitte Halltenturnschuhe, Wasser und Handtuch mitbringen.

 

Bild: Fotolia


Workshop Pilett® Ein- und Wiedereinsteiger - Samstag 22.09.2018

mit Andrea

 

Uhrzeit: 11.00 - 12.30 Uhr
Kosten: Mitglieder 14,-- Euro/ Gäste 16,-- Euro (Begrenzte Teilnehmerzahl)

Dieser Workshop richtet sich an alle Neu- und Wiedereinsteiger sowie Tanz- und Pilatesambitionierten, die noch einmal Basiskenntnisse vertiefen möchten!

In dieser effektiven Trainingsstunde geht es darum die Übungen nicht nur auszuführen, sondern den Bewegungsablauf und die dahinter stehenden Prinzipien aus Pilates und Ballett auch zu verstehen und anzuwenden. So kann die eigene Trainingsintensität gesteigert werden (Axiale Länge, Zentrierung, Powerhouse...).

Ein langfristiges Hauptziel neben der Stärkung der Muskulatur und Erhöhung der Beweglichkeit, ist eine elegante, aufrechte Körperhaltung, die auch eure persönliche Präsenz und Ausstrahlung im Alltag verbessert.

Inhalte:

-Balance-und Haltungs-Übungen in der Mitte 

-einfache Ballettübungen (Pliés, Jétés...)an der Ballettstange
 
- Boden: Pilates-Übungen, Kräftigung Bauch- und Rückenmuskulatur
 
Die Stunde wird mit Stretching&Entspannung abgerundet, so dass ihr aufrecht und entspannt ins Wochenende starten könnt ;-)

 
GIRLFRIENDS | Tanz- & Gymnastikschule | Am Rinkenpfuhl 27 - 29 | 50676 Köln
Tel 0221. 259 853 13
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